ile kg

Witam W jaki sposób ćwiczyć siłę? Chodzi mi głównie o przyrost siły klatki i bicepsa Ile powtórzeń, i serii Na siłownie będę chodzić od poniedziałku, ale od około 3 miesięcy ćwiczyłem regularnie hantlami w domu. Przeczytałem już dość dużo o tym lecz każdy pisze co innego, zdam się na wasze rady Wiek 16 Waga 59 kg Wzrost 161 cm

Witam ma wielka prosbe chcialem abyscie mi napisali czy moge zaczac brac jakiegos gainera przy wzroscie 173 i wazac 58 kg Bardzo zalezy mi aby przybrac na masie, jesli moge to bardzo prosze dajcie jakiegos linka z kad moge mi zamowic i podajcie nazwe a jesli mozecie ile i kiedy to brac WIELKIE DZIEKI !!!

Witam chciałem sie spytac doswiadczonych ludzi jak wziąśc mete z decą? ile? przez jaki czas? i co nalerzy jesc podczas brania? mam 18 lat waze 65kgprzy wzroscie 185 cm. chciałbym walnąc porządny cykl tak aby przytyc z 15 kg. Z gory dziekuje

Witam wszystkich. zakupiłem 2 tyg temu odżywke białkowa z treca Whey 100, 1500g, oczywiście już ją zjadłem i mam zamiar dokupić następna puszke, mam też cm3 do tego 500g no i jestem troszke zaniepokojony bo efektów nie widze. Diete staram się trzymać. Moje pytanie brzmi. Ile mysze zjeść tego białka zeby doszło mi ok 3 kg masy mięśniowej??

ile kalorii ma 0,5 l. piwa o nazwie HEINEKEN wypijane trzy razy w tygodniu nie zachowując diety przy wadze 60 kg?nie wiem po co 200 znaków ale piszę skoro tego chcecie i nie wiem kiedy zmieszczę się w tych dwustu znakach

waze 80- 83 kg przy 176 cm , robie trening na mase i mam pytanie ilke bialka i ile ww i tluszczow powienienem dziennie dokladnie spozywac- czy 2.2 bialka 6 ww i znikoma liczbe tluszczow - i jak to powinno wygladac dziennie- 1 sniadanie, posilek przedtreningowy, posilek potreningowy,obiad, kolacja, posilek przed sne z gory dzieki!

MAM 26 LAT 176 WZROSTU 70 KG WAGI 35 BICEPS 93 KLATKA ĆWICZĘ ROK I CHCIAŁBYM WZIĄĆ DECE JUŻ ZAKUPIŁEM TYLKO NIE WIEM CO JAK I CO ILE

Czesc! Mam bo was pytanko chciałbym sie złoży z bratem na Thermal Pro no ale funduse nie sa zbyt wyskoie wiec: Okolo ile trzeba stosowac aby zgubic mniej wiecej z 3-5 kg?? i czy na 2 osoby wystarczylo by jakies takie opakowanie 60 kapsulek ?? Z gory dzieki za odpowiedzi i pozdrodla wszystkich!!!

Cześć! Uprawiam sport silowo wytrzymalościowy, 3x w tygodniu chodze na silownie i 4x trenuje wydolność. Kupiłem sobie HMB(750mg)HI TEC, BCAA amino 1000 (vital maxa) i INOSINE (VITAL MAXA). waże 83 kg. Czy mogli byscie mi doradzic kjedy co brać i ile czego??? co brac przed silownią a co przed Basenem??

Witam :) Mam 14 lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. [...]

Witam posiadam taki zestaw supli BCAA Extra ActivLab w proszku,Glutamina ActivLab też proszek, Nitro Bolon II proszek i Kreatyne mono jak to wszystko pogodzić o jakich porach dnia i ile tego brać bo czytam różne posty i każdy mówi co innego mam 26 lat 186 cm wzrostu 95 kg wagi trenuje 4 x w tygodniu

Witam waże prawie 140 kg. Czas na redukcje. Zmieniłem swoją dietę i wygląda teraz ona tak http://screenshooter.net/3517020/sxrgvio Odjąłem 50g z makaronu i 40ml oliwy. Nie śpieszy mi się, zależy mi na zachowaniu jak największej ilości mięśni. Ile powinienem odjąć? Czy nie odjąłem za dużo? ( jeszcze nie zacząłem redukcji)

hej.. szukam dla siebie coś co pomoże mi zżucic 3/4 kg .. walcze już jakiś czas wcześnie 'na sucho' później z Fie Effect - nie nie daje ... teraz dieta (o ile mi wyjdzie) i chcę do tego dodać jakiś suplement - ALE taki po którym nie zeświruje.. i am mało kofeiny.. jako wogóle nie pijam kawy:)

Chcialbym sie dowiedziec czy poprzez ten kalkulator moge ulozyc sobie diete redukcyjna? Poza tym ile powinno wynosic Ilość białka, ww., tluszczy na kg masy ?

Witam, mam 19 lat na siłownię chodzę od ponad roku, jestem koszykarzem. 186 cm wzrostu i 82 kg wagi ! Nie chce zbyt dużo przytyć, a chce mieć dobrą sylwetkę wyrzeźbioną. Co mam brać ? zawsze brałem witaminy creatyne i bca, co polecacie brać i ile jeść białka dziennie i węgli i tłuszczów żeby utrzymywaly sie efekty pracy ?

siemka wszystkim.mam pare pytan.kupilem 2 kg ekspandera kreatyne z olimpi 300g whey amino olimpu i aminokwasy treca .jak to mam rozplanowac.jak brac jakie pory dnia i ile.aha mam jeszcze 100 mety i jak bym mogl to brac razem z meta czy w jednym miesiacu czy jakos podzielic .z gory dzieki za odpowiedz ***POZDRO600***

Mam 16 lat posiadam 10 kilogramów obciązeń i gryfik . Ćwiczę od roku . Ile mam robić powtórzeń, serii ?? Jakię najlepsze dla mnie będą ćwiczenia . Chciałbym też przybrać na wadze . Wzrost 170cm waga 60 kg . Jem dużo ale mam bardzo dobre spalanie materii . Zmieniony przez - Jemielniak w dniu 2008-01-10 18:08:06

Hej, zamierzam zacząć stosować Clenbutlor (dostać mam tabl. 60) Mam 175 cm wzrostu i ważę 83 kg (rodziłam 3 msc temu) Proszę o informacje jak najlepiej zacząć brać te tabletki, jaką dietę stosować do tego i ile czasu spędzać na ćwiczeniach- oraz jakie ćwiczenia polecacie. Proszę o nie umoralnianie mnie tylko o pomoc.

Co się stanie jak będe zbyt czesto nie dostarczał odpowiedniej ilości białka na redukcji zakładając że ważę 85 kg i będe dawał dziennie 140g białka an nie 170 tak samo z węglowodanami i ile kalori powinieneem dostarczyć podczas redukcji

Witam, Zaczynam 1cykl na kreatynie doszedlem juz do maksow bez kreatyny robilem progres co tydzien. Jak zaczalem cykl jechac na tych maksach czy odjac po pare kg z cwiczen jak tak to po ile? Zmiana planu nie wchodzi w gre bo mam pod sw Dzieki za pomoc